IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

3 страниц V  < 1 2 3 >  
Для ответа или создания темы необходимо зарегистрироваться!
> Тренажерка или "качаем железо"
Sport
сообщение 25.5.2006, 14:39
Сообщение #21


Группа: Пользователи
Сообщений: 1.124
Регистрация: 14.3.2006
Из: Зеленоград
Пользователь №: 76



Victim, Константин, я вам говорю что жим лежа это закачка то есть выносливости у вас убавляеться.. если же будете заниматься гирями то при занятий гирями работают плечи ноги трицепсы грудь короче если нужна выносливость то это самое нужное для вас...
Вернуться в начало страницы
 
Константин
сообщение 25.5.2006, 14:50
Сообщение #22


Группа: Пользователи
Сообщений: 292
Регистрация: 13.3.2006
Из: Сыктывкар
Пользователь №: 73



А какие упражнения для гирь есть? Или делать все, что можешь?
Вернуться в начало страницы
 
Victim
сообщение 26.5.2006, 10:47
Сообщение #23


Группа: Главные администраторы
Сообщений: 1.721
Регистрация: 10.1.2006
Из: Екатеринбург
Пользователь №: 2



Константин, Делать то можно что можешь, но самое главное правильно или технично как хочешь это называй, а то можно не только не прокачаться а навредить. Еще играет большую роль правильное дыхание, иначе можно сердце посадить если дыхание не правильное.
Вернуться в начало страницы
 
Константин
сообщение 26.5.2006, 12:56
Сообщение #24


Группа: Пользователи
Сообщений: 292
Регистрация: 13.3.2006
Из: Сыктывкар
Пользователь №: 73



А еще я слышал, что для развития выносливости нужно делать больше повторений с меньшими весами (15-25 повторов) Так мышцы не накачать, но развить можно. Конечно все советуют бегать. Часа 1,5-2. Но на беговой столько не побегаешь - очередь ждет, придется на природе.
Вернуться в начало страницы
 
Amtx_Style
сообщение 26.5.2006, 22:37
Сообщение #25


Группа: Пользователи
Сообщений: 19
Регистрация: 4.5.2006
Из: Латвия,Рига
Пользователь №: 128



Ту Виктим,
ненаю, я привык что каждый день вставая,спину разминая,вздыхаю и говрю "как я устал"
*07 *07 *07
Вернуться в начало страницы
 
Victim
сообщение 27.5.2006, 17:16
Сообщение #26


Группа: Главные администраторы
Сообщений: 1.721
Регистрация: 10.1.2006
Из: Екатеринбург
Пользователь №: 2



Константин, Правильно, если на выносливость надо больше подходов с большими повторениями, как то я и забыл об этом. Но сильно мало брать тоже не имеет смысла, надо чтоб к концу ты выматывался порядком, тогда толк будет.
Вернуться в начало страницы
 
Sport
сообщение 29.5.2006, 7:06
Сообщение #27


Группа: Пользователи
Сообщений: 1.124
Регистрация: 14.3.2006
Из: Зеленоград
Пользователь №: 76



Константин, рывок, толчек.. polyathlon.narod.ru/index.files/prgs.doc вот ссылка или в яндаксе напиши "рывок гирь, техника" а потом толчек... и все.Константин, вот в гирях цель сделать наибольшее кол-во раз.
Вернуться в начало страницы
 
Djeime
сообщение 11.6.2006, 13:44
Сообщение #28


Группа: Пользователи
Сообщений: 21
Регистрация: 11.6.2006
Пользователь №: 150



Хожу в тренажорку по 2 раза в неделю, правда недавно был ооофигенный полугодовой перерыв, поэтому сейчас только начал приходить в форму! Занимаюсь по программе друга, которую ему писал его тренер, когда тот с ним занимался *13
Вернуться в начало страницы
 
Sport
сообщение 13.6.2006, 5:46
Сообщение #29


Группа: Пользователи
Сообщений: 1.124
Регистрация: 14.3.2006
Из: Зеленоград
Пользователь №: 76



Djeime, и какие достижение?
Вернуться в начало страницы
 
Djeime
сообщение 15.6.2006, 11:24
Сообщение #30


Группа: Пользователи
Сообщений: 21
Регистрация: 11.6.2006
Пользователь №: 150



Да ничего особенного, я же говорю только начинаю приходить в форму, а вообще занимаюсь для себя *13 Эгоист Я!
Sport, а ты занимаешься пауэрлифтингом или просто мышцу качаешь? Еще интересно с тренером/проффессионально или на любительском уровне занимаешься?
прошу не флудить в темах. С уважением Модератор.
Вернуться в начало страницы
 
Sport
сообщение 15.6.2006, 13:40
Сообщение #31


Группа: Пользователи
Сообщений: 1.124
Регистрация: 14.3.2006
Из: Зеленоград
Пользователь №: 76



паурлифтингом. В данный момент я занимаюсь только жимом. Занимаюсь я проффессионально. так как уже лет 7 как занимаюсь.
Вернуться в начало страницы
 
reverse_zero
сообщение 21.9.2006, 14:24
Сообщение #32


Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Регистрация: 21.9.2006
Пользователь №: 206



прочитал все сообщения:
во первых 5 раз в тренажорку это действительно гон! *01
во вторых Константин-если вы первый раз пошли в зал нужно учитывать ваш возраст.
в третьих жим лежа это не самое лучшее упрожнение.Существует множество других важных упр.у нас в организме более 330 мышц и некоторые ваше не работают.приседание со штангой довольно опасное упр.нужно отработать технику.
Теперь я задам пару вопросов:1 я читал что если выпить кружку кофе перед залом то работать будет круче и ты достигнешь крутых результатов(ну типо там инергию прибовляет и все такое) ивторой вопрос-что вы думаете на счет протеина?все! *14
Вернуться в начало страницы
 
Sport
сообщение 21.9.2006, 16:16
Сообщение #33


Группа: Пользователи
Сообщений: 1.124
Регистрация: 14.3.2006
Из: Зеленоград
Пользователь №: 76



reverse_zero, Кофе влияет на сердце. во первых, во вторых тогда уж лучше креатин(доказано что в нормальных кол-вах он наобор полезен организму) хотя не кто и не говорил что он вреден, если только перебарщивать. Жим лежа это оснавное упражнение для прокачки груди и трицепса. Не спорю для того чтобы набирать результат то нужно разные связки прокачивать. В третьих перед соревнованиями за месяца 2 занимаються 4 раза в неделю это макс. а так наилучший эфект идет 3 раза в неделю например понедельниу среда пятница.
Вернуться в начало страницы
 
reverse_zero
сообщение 21.9.2006, 19:57
Сообщение #34


Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Регистрация: 21.9.2006
Пользователь №: 206



пасибки!а где этот креатин моно купить?и что скажешь на счет протеина? *06
Вернуться в начало страницы
 
Sport
сообщение 22.9.2006, 8:30
Сообщение #35


Группа: Пользователи
Сообщений: 1.124
Регистрация: 14.3.2006
Из: Зеленоград
Пользователь №: 76



reverse_zero, Что скажу очень даже не плохая штука. Гланое если у тебя есть тренер чтобы он тебе сказал как правельно пить... так как будешь не правельно пить толку толком не будет. Протеин грубо говоря концентрированное молоко только с витаминами. Да еще если будешь брать то есть как с повышенным уровнем углеводов так и с пониженным соответвенно с повышенным числом жиров тебе надо знать, что тебе нужно масса или наобор сила. И еще протеин нужно подбирать под себя от некоторого из туалета не вылезишь или загазируешь все в округе). Протеины есть с креатином на своем опыте полнял что это деньги на ветер лучше брать креатин отдельно от протеина, намного лучше эффект. Креатин продаеться в любом магазине спортивного питания, там же где и протеин. Так как по статистики от нашего протеина пучит почти всех. Хотя смесь у наших идет взрывная.
Вернуться в начало страницы
 
reverse_zero
сообщение 22.9.2006, 10:23
Сообщение #36


Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Регистрация: 21.9.2006
Пользователь №: 206



какой посоветуешь для начала?сам то пьешь?говорят пакость редкостная! *01 моно ведб в коктели добавить?и скок это будет стоить?ток так чтоб я не просрался *04
Вернуться в начало страницы
 
Sport
сообщение 22.9.2006, 17:06
Сообщение #37


Группа: Пользователи
Сообщений: 1.124
Регистрация: 14.3.2006
Из: Зеленоград
Пользователь №: 76



Я же сказал подбираешь под себя. Поробуй Mega mass он почти всем подходит. Он вкусный. Чудо молоко пил? елси пил то он такой же. Разводят с молоком. Нет млин не пил просто так из воздуха говорю...
Вернуться в начало страницы
 
reverse_zero
сообщение 22.9.2006, 17:46
Сообщение #38


Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Регистрация: 21.9.2006
Пользователь №: 206



извини.действительно тупые вопросы megalol.gif))а где моно купить?и какие лучше всего питательные ботончики?
Вернуться в начало страницы
 
Victim
сообщение 23.9.2006, 8:12
Сообщение #39


Группа: Главные администраторы
Сообщений: 1.721
Регистрация: 10.1.2006
Из: Екатеринбург
Пользователь №: 2



reverse_zero, Протеин проще всего готовить в блендере, пару ложек протеина(порошка) заливаешь молоком, возможно и водой тепленькой заливать, только молоко лучше всетаки, и все это мешаешь до однородности...и пьешь.
В нашем зале качки приносят такой коктейль с собой в бутылочке и сразу после кача выписают. Вот.

Покупается протеин в спорт магазинах. Но не во всех, просто поискать надо.
Вернуться в начало страницы
 
Sport
сообщение 26.9.2006, 13:35
Сообщение #40


Группа: Пользователи
Сообщений: 1.124
Регистрация: 14.3.2006
Из: Зеленоград
Пользователь №: 76



reverse_zero Если ты в Москве то брать Во Flex gym Медведь вот эти магазины норм. Мешать в шейкер там же продаеться руб 200 стоит.
Вернуться в начало страницы
 

3 страниц V  < 1 2 3 >
Для ответа или создания темы необходимо зарегистрироваться!

 

RSS Сейчас: 18.11.2017, 12:11
Copyright © 2006-2012 WinterLife.Ru. Все права защищены.
Копирование составляющих частей сайта в какой бы то ни было форме без обратной ссылки запрещено.
Создание и развитие сайта - АлаичЪ
Rambler's Top100 Яндекс цитирования