Подготовка беговых лыж

В данной публикации описываются приемы подготовки лыж перед катанием.

Группы лыж

Лыжи группы Sport являются самыми дорогими. Производители таких лыж обеспечивают наивысшие технические параметры, за счет высоких технологий и материалов, которые позволяют добиваться побед на соревнованиях.

Лыжи группы Fitness предназначены любителям лыжных прогулок и начинающим, в таких лыжах реже используются технологии и материалы, чем в элитных, это значительно уменьшает цену и, естественно, уменьшает скоростные характеристики.

Как тренироваться

С восхищением смотрим мы на наших спортсменов-лыжников, которые, завоевывая награды на олимпийских играх и первенствах мира, показывают удивительные результаты на лыжных трассах.

Так, трехкратный победитель Олимпиады 1980 г. в Лейк-Плэ-сиде Николай Зимятов пробежал дистанцию 30 км за 1 час 27 минут 2 секунды, 50 км - за 2 часа 27 минут 24 секунды. Только колоссальным трудом, регулярной ежедневной тренировкой достигаются такие показатели.

Быстрота и методика ее развития

Быстрота как двигательное качество – это способность человека совершать двигательное действие в минимальный для данных условий отрезок времени с определенной частотой и импульсивностью. В вопросе о природе этого качества среди специалистов нет единства взглядов. Одни высказывают мысль, что физиологической основой быстроты является лабильность нервно-мышечного аппарата. Другие полагают, что важную роль в проявлении быстроты играет подвижность нервных процессов. Многочисленными исследованиями доказано, что быстрота является комплексным двигательным качеством человека.

Разрядные нормативы

Разрядные нормативы. Мужские и женские. Коньковый и классический стили.

Методика проведения предстартовой разминки

Правильной организации и подбору упражнений в разминке спортсменов перед тренировкой и соревнованиями уделяется много внимания. Разминка не только подготавливает функциональные системы организма к предстоящей работе, но и оказывает положительное влияние на психическое состояние.

Влияние физических упражнений на мышцы

Мышечная ткань принимает участие во всех движениях, совершаемых человеком. Она способствуют продвижению крови по сосудам, пищи - по пищеварительному тракту, продуктов обмена - по мочевыводящим путям, секрета желез - по протокам и т.д.

В мышечной ткани имеются сократительные элементы клетки (миофибриллы), трофические (ядро и цитоплазма со всеми органоидами) и опорные (оболочка). Различают два вида мышечной ткани: гладкую и поперечнополосатую, в последней, в свою очередь, выделяют скелетную и сердечную мышечную ткань.

Способы очистки лыжи от мази

Очистка скользящей поверхности с помощью парафинов и растворителей.

Лыжная мазь

Лыжные мази классифицируются на грунтовые, держащие и скользящие лыжные мази. Грунтовые лыжные мази применяются для того, чтобы другие мази прочнее удерживались на лыжах. Держащие мази применяются только при передвижении на лыжах классическим способом. Они обеспечивают надежное сцепление лыжи со снегом при отталкивании ногой.

Характеристики лыж

Характеристики: длина, ширина, прогиб, кант, структура...как выбрать нужное?

 
1 2

По способу передвижения современные лыжи условно можно разделить на три категории: классические, коньковые, комбинированные. По своему назначению лыжи подразделяются на: прогулочные, спортивные, детские, промысловые, туристические.

Классические беговые лыжи предназначены для передвижения традиционным способом путем скольжения по подготовленной лыжне или целине. Выбирая классические лыжи беговые, рекомендуется отдавать предпочтение более мягким моделям, чтобы при отталкивании лыжник имел возможность полностью задавить лыжню, в то время как колодка не должна в процессе проката соприкасаться со снегом.

Коньковые беговые лыжи во время передвижения создают эффект скольжения подобно конькам. Как правило, для равномерного распределения веса лыжника по трассе, коньковые модели должны обладать достаточной жесткостью и весовым прогибом. Поскольку коньковый ход считается наиболее скоростным способом передвижения, эти модели завоевали широкую популярность, оставив позади классические лыжи.

Комбинированные беговые лыжи позволяют лыжнику передвигаться известными способами на его усмотрение. Несмотря на то, что скоростные характеристики беговых лыж среднего уровня, зато они рассчитаны на массового потребителя, благодаря невысокой стоимости.

Туристические беговые лыжи можно использовать и для спортивных турпоходов, и для прогулок по заснеженным местам. Они достаточно жесткие и выдерживают большие весовые нагрузки. Лыжи беговые часто используют в профессиональных туристических и прочих спортивных клубах.

Прогулочные лыжи беговые предназначены для любительских походов, прогулок за городом или в лесу. Отличительная особенность таких лыж – широкая устойчивая подошва и невысокая стоимость. Прогулочные лыжи больше всего подходят для семейного отдыха.

Спортивные лыжи ориентированы на профессиональных лыжников высокого уровня, предпочитающих большие скорости. Спортивные лыжи специально подготовлены для ледяных трасс и склонов.

Детские беговые лыжи предназначены для детей младшего и подросткового возраста, на которые установлен специальный детский крепеж-автомат под детскую обувь.

Промысловые беговые лыжи в основном используют для охоты, рыбалки, спасательных и геологоразведочных работ. Они могут быть выполнены традиционным способом, из наборной древесины. Но, в последнее время, лыжи беговые все чаще изготавливают из пластика.

Чтобы узнать наиболее полную информацию касательно лыжной продукции, вам нужно зайти на форум про беговые лыжи и прочитать необходимый материал, либо задать интересующий вас вопрос.