Методика проведения предстартовой разминки

Правильной организации и подбору упражнений в разминке спортсменов перед тренировкой и соревнованиями уделяется много внимания. Разминка не только подготавливает функциональные системы организма к предстоящей работе, но и оказывает положительное влияние на психическое состояние.

Методика проведения разминки. Разминка спортсмена высокой квалификации должна быть строго индивидуализирована в зависимости от личных качеств, ранга и условий соревнований (количество участников, стартовая группа, продолжительность соревнований, сложность и подготовленность трасс и т. п.).

Разминка по времени не должна превышать 20—25 мин, перед стартом следует отдохнуть в течение 8—10 мин. Первая часть разминки общая, она состоит из обще развивающих и имитационных упражнений. Упражнения без лыж выполняются 3— 5 мин. Это наклоны туловища, покачивания в полуприседе, размахивание верхними и нижними конечностями, приседания. Последующие имитационные упражнения можно выполнять, надев лыжи. Специальная часть разминки проводится на лыжах на 500-1000 метровом отрезке.
Если спортсмен не находится в состоянии боевой готовности, в этом случае можно регулировать его предстартовое состояние, изменяя методику разминки: продолжительность, объем, интенсивность и направленность разминочных упражнений.

---

Анапа частный сектор дело тонкое. Если собрались поехать отдыхать или переехать жить, не пропустите важную информацию.