Методика проведения предстартовой разминки
Правильной организации и подбору упражнений в разминке спортсменов перед тренировкой и соревнованиями уделяется много внимания. Разминка не только подготавливает функциональные системы организма к предстоящей работе, но и оказывает положительное влияние на психическое состояние.
Влияние физических упражнений на мышцы
Мышечная ткань принимает участие во всех движениях, совершаемых человеком. Она способствуют продвижению крови по сосудам, пищи - по пищеварительному тракту, продуктов обмена - по мочевыводящим путям, секрета желез - по протокам и т.д.
В мышечной ткани имеются сократительные элементы клетки (миофибриллы), трофические (ядро и цитоплазма со всеми органоидами) и опорные (оболочка). Различают два вида мышечной ткани: гладкую и поперечнополосатую, в последней, в свою очередь, выделяют скелетную и сердечную мышечную ткань.
Способы очистки лыжи от мази
Очистка скользящей поверхности с помощью парафинов и растворителей.
Лыжная мазь
Лыжные мази классифицируются на грунтовые, держащие и скользящие лыжные мази. Грунтовые лыжные мази применяются для того, чтобы другие мази прочнее удерживались на лыжах. Держащие мази применяются только при передвижении на лыжах классическим способом. Они обеспечивают надежное сцепление лыжи со снегом при отталкивании ногой.
Характеристики лыж
Характеристики: длина, ширина, прогиб, кант, структура...как выбрать нужное?
Жесткость лыж
Немаловажным параметром при выборе беговых лыж является жесткость.
Для конкового хода лыжи должны быть более жесткие.
Классические лыжи выпускаются в трех вариациях с различной жесткостью для разных типов снега.
Детские лыжи обязательно должны быть мягкими.
Подбор параметров лыж и палок
Таблица для помощи в подборе лыж и палок.
Так же статья поможет в выборе креплений для беговых лыж.
Смазка лыж для любителей
Прежде чем начать смазывать лыжи необходимо закрепить лыжи на специальном станке. Если нет станка, лыжи также можно закрепить на столе. Также при смазке лыж необходим утюг. Естественно не тот утюг, которым гладят - это маленький утюг, который можно найти в любом специальном магазине. Смазка лыж должна проходить при комнатной температуре.
Смазка лыж для профессионалов
При смазке лыж для профессионалов учитываются многое факторы:
- Температура, влажность, классификация снега.
- Характер трения снега.
- Ветер и другое.
Смазка лыж для скольжения: парафины, порошки, ускорители.
Техника коньковых лыжных ходов
- Полуконьковый ход
- Двухшажный коньковый ход
- Одновременный одношажный коньковый ход
- Попеременный коньковый ход
- Коньковый ход без отталкивания руками
